요즘 날씨가 추웠다 풀렸다를 반복하면서 면역력이 약한 40~50대, 60~70대분들이 몸살감기에 걸리기 쉬운 계절입니다. 건강을 위해 필수적인 종합비타민에 대해 알아보세요. 하지만 그 종류가 너무 많아 가장 효과적이고 부작용 없는 제품을 선택하는 것은 쉽지가 않습니다. 이번 기회에 가성비 좋으면서 영양가 가득한 종합비타민을 알아보세요.
종합비타민이란?
5대 영양소
우리 몸에 필요한 영양소는 크게 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질(미네랄)을 5대 영양소라 부르는데 물을 영양소로 보아 6대 영양소라고 합니다. 그 비율은 탄수화물(5), 지방(3), 단백질(2)로서 5:3:2의 비율이 최적이라고 합니다.
미량 영양소
비타민과 무기질 혹은 미네랄은 미량 영양소라고도 불립니다. 하지만 적은양이지만 자칫 부족하면 우리 몸의 균형을 잃게 하고 면역력을 약하게 하는 아주 중요한 영양소입니다. 특히 현대인은 과거에 비해 도시에서 생활하기 때문에 가공식품을 많이 섭취하게 되고 이에 따라 과거에 비해 비타민과 미네랄이 턱없이 부족하다고 전문가들은 이야기 합니다.
영양가 가득, 안전한 종합비타민
그렇다면 어떤 제품을 선택해야 할까요? 제품의 안전성과 효과를 확인하는 것이 중요합니다. 식약처에서 승인된 제품, 또는 각종 테스트를 통과한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 제품의 성분과 함량을 확인해 필요한 영양소를 적절히 섭취할 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
종합비타민 추천 베스트
고려은단 멀티비타민 올인원
정제로 되어 있으며 크기도 적당하여 몸넘김에도 부담이 없습니다. 쿠폰적용 시 41% 저렴한 2만 원대로 구입 가능합니다. 비타민의 함량이 적절하며 다양한 무기질을 포함하여 한국인에 맞게 구성되어 있어요. 하지만 겨울철 많이 부족하기 쉬운 비타민 C의 함량이 조금 아쉽습니다. 비타민 C와 오메가 3을 추가하여 복용하면 좋을 것 같습니다.
고려은단 멀티비타민 c1000
위의 올인원에서 다소 부족한 비타민 C를 보충하기 위해 올인원과 드시기 좋은 제품입니다. 특히 겨울철 기온으로 인해 비타민 C가 많이 부족하기 때문에 이 제품만으로도 충분히 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 비타민 D는 햇빛을 쬐어야 우리 몸에 생성되는데 추위로 야외 활동이 제한되는 요즘 꼭 필요하리라 생각됩니다. 올리브영에서 60일분 10,900원에 구매가능한 제품입니다.
오쏘몰이뮨 멀티비타민&미네랄
오쏘몰이뮨 멀티 비타민은 1991년 독일에서 시작된 비타민, 미네랄, 미량영양소를 토대로 쌓아 올린 멀티 비타민입니다. 액상과 정제로 특이한 구성되어 있는데요. 특히 휴대하기 용이하며 작은 정제와 새콤한 맛의 액상이 함께 들어 있습니다. 비타민계의 에르메스로 불리며 한때에는 김태희 비타민으로도 유명합니다. 비싼 가격에도 불구하고 선물용으로 많이 팔린다고 합니다. 가격은 1주일분이 올리브영에서 약국대비 37% 할인하여 31,800원에 팔립니다.
에스더포뮬러 여에스더 글루타치온 다이렉트 필름 5X
다음은 필름형으로 입천장에 붙여 천천히 녹여 먹는 방식입니다. 글루타티온뿐만 아니라 간건강에 좋은 밀크씨슬추출분말을 포함하고 있습니다. 상큼한 맛과 녹여 먹는 방식으로 먹기 아주 편한 장점이 있습니다. 쿠팡에서 23,600원에 구매 가능합니다.
뉴트리원 루테인 지아잔틴 164
정우성 배우가 광고하는 비타민으로 특히 체내에서 생성되지 않는 루테인과 지아잔틴 성분을 포함하고 있습니다. 선물용으로 많이 구매한다고 합니다. 특히 많은 업무나 공부로 인해 눈이 피로한 분들에게 추천되는 상품입니다. 루테인은 눈의 안쪽 망막의 중심부에 신경조직인 황반의 구성 성분입니다. 가격은 3개월분 58,500원입니다.
종근당건강 아임비타 멀티비타민 이뮨샷
비타민의 특성에 맞게 형태를 구성하였는데 18종의 영양성분을 액상(아연, 요오드, 망간)과 캡슐(비오틴, 베타카로틴, 비타민 D, E, K, 구리, 셀렌, 몰리브덴, 크롬), 정제(비타민 B계열과 판토텐산, 비타민 C)로 구성하였습니다. 하루 1병으로 복용할 수 있게 되어있습니다. 고함량으로 부족함이 없이 설계되었습니다. 가격은 다소 비싼 12일분에 31,900원입니다.
종합비타민의 다양한 형태
종합비타민은 다양한 형태가 있는데요. 캡슐, 정제, 츄어블, 액상, 파우더 등 다양한 형태가 있는데 이 중에서 개인의 선호와 먹기에 편한 제품을 선택하면 됩니다. 또한 섭취방법에 따라 흡수 효과가 다르므로 제품의 사용 방법을 꼼꼼히 따지는 것이 중요합니다.
해외직구와 비교
물론 해외직구 상품 같은 경우에는 가격대비 함량이 좋습니다. 외국인과 우리나라 사람의 체형이 다르기 때문인데요. 서양인은 그만큼 더 많은 양의 영양소를 필요로 하기 때문입니다. 그러나 그 비율에 있어서는 우리나라 식약처에서 권장하는 국산 제품이 더 맞지 않을까 생각됩니다.
오메가 3
아 그리고 혈관 건강과 특히 겨울철 혈전 예방, 심혈관질환 예방에 좋은 불포화지방산인 오메가 3은 장년층, 노년층에게 꼭 필요합니다. 이에 대해서는 다음에 더 알아보겠습니다.
마치며
추운 날씨에 일상을 다하면서 건강을 유지하기가 참 쉽지 않습니다. 특히 바쁜 일상에서 영양균형을 맞추기는 더더욱 쉽지 않습니다. 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있도록 도와주는 종합비타민은 우리의 건강을 위해 필수입니다. 얼마 후에 다가오는 설 연휴에 부모님 선물로도 준비해 보시기 바랍니다.
